Jak zasypiać wcześniej? To jeden z dwóch najtrudniejszych punktów w całej sytuacji. Pierwszy dotyczy tego jak zasnąć wcześniej drugi jak wstać z łóżka o 6 rano. Wszystkie książki, które czytałam w tym zakresie mówiły "połóż się wcześniej spać", ale nie wyjaśniały jak to zrobić żeby zasnąć. Od kilku miesięcy badam temat rannego wstawania. Jeśli czytam mojego bloga, to zapewne pamiętasz, że jestem chronotypem sowy, czyli osobą, która wieczorem mam ochotę działać, a nie leżeć w łóżku i czekać na sen. Takich jak ja jest więcej. Połączyliśmy siły i wspólnie w grupie Ranne Ptaki podjęliśmy wyzwanie przestawienia organizmu z nocnych marków, na ranne ptaki. Wpis jest zbiorem naszych wspólnych wniosków, a tym samym sposobów na bezsenność. Po powrocie z podróży dookoła świata w pojedynkę zaczęły się moje problemy z bezsennością. Początkowo myślałam, że to jet lag, czyli wpływ zmian stref czasowych na mój organizm (przez ostatni miesiąc zmieniłam cztery razy strefę czasową – Australia – Hawaje, Hawaje – Kalifornia, Kalifornia – Nowy Jork, Nowy Jork – Warszawa). Wtedy zaczęły się moje problemy z zasypianiem. Godzinami leżałam w łóżku próbując zasnąć. Czas leciał, a ja coraz bardziej stresowałam się, że kolejną noc nie śpię. Frustracja narastała, a snu nie było. Efektem bezsenności był brak energii z rana i zmniejszona odporność organizmu, ponieważ regularność godzin naszego snu ma duży wpływ na nasze zdrowie. Jednym z wniosków, po tym czasie jest fakt, że bezsenność jest powiązana z tym co się dzieje w naszej głowie. Moim zdaniem wpływ na bezsenność ma sposób naszego myślenia oraz wieczorne rytuały. Więcej o tym przeczytasz w poniższych sposobach na bezsenność, czyli jak zasypiać wcześniej? O której godzinie kłaść się spać? Moim celem było wstawanie o 6:00 a zasypianie około godziny 22:00. Obserwując swój organizm i wpływ godzin snu na moje samopoczucie doszłam do wniosku, że optymalne dla mnie jest 8 godzin snu. Biorąc pod uwagę, że na przykład Donald Trump śpi zaledwie 3-4h na dobę i uważa, że ten czas jest dla niego wystarczający (informacja z „The Daily News”). Liczba godzin snu wydaje się być kwestią indywidualną. O której godzinie jeść kolacje? Co jeść na kolację? Tu zdania są podzielone. O ile kilka osób z grupy ranne ptaki, łącznie ze mną rekomenduje lekką kolację minimum 3h przed snem, to są osoby, które twierdzą, że „na głodno” nie mogą zasnąć i kolacja zaraz przed pójściem do łóżka to najlepsze, co mogą zrobić, aby lepiej spać. Jarek, członek naszej grupy zrobił mały eksperyment. Uważnie zwracał uwagę na to, co je wieczorem. Obserwował, jakość swojego snu, samopoczucie oraz apetyt z rana. Zwrócił uwagę, że w Jego przypadku na powyższe kwestie ma wpływ, jakie produkty je na kolację. Przez kilka dni 3h przed snem jadł bułki, po których czuł się ciężko na żołądku. Budził się zmęczony i nie miał apetytu. Twierdzi, że gdy zamienił bułki na lżejsze produkty rano czuł się wypoczęty i głodny. Wniosek? Wygląda na to, że to, co jemy przed snem, ile jemy i ile godzin przed pójściem do łóżka jest kwestią indywidualną i warto tak jak Jarek, samemu zwrócić uwagę jak nasz organizm śpi po tym, co zjadamy. Mam tyle rzeczy do zrobienia przed snem Jak już jestem w łóżku i próbuję zasnąć, mój umysł płata figle i przypomina mi o wszystkich rzeczach, których nie zrobiłam i sprawach, o których powinnam pamiętać jutro z samego rana. Pierwszym rozwiązaniem dla tej sytuacji, które przychodzi mi do głowy jest "wstanę i to zrobię". Najlepiej byłoby zająć się tym od razu, prawda? Musiałam zmienić myślenie w swojej głowie - Teraz jest czas na spanie, nie na działanie, droga sowo. Niedaleko łóżka leży mój telefon komórkowy. Na jednym z jego pulpitów jest widżet aplikacji wunderlist, który wyświetla listę "to do". Każdy pomysł, czy zadanie, które wpada mi do głowy zaraz przed snem zapisuje na tej liście. Zapisywanie zadań, celów ma w sobie magiczną moc, która automatycznie uwalnia nasz umysł i pozwala wyrzucić z głowy zadania i myśleć o innych rzeczach, nie czując przy tym wyrzutów sumienia, że nie robimy tego od razu. Jeśli nie zapisujecie rzeczy, które macie zrobić bądź swoich celów, spróbujcie. Gwarantuje, że warto. Brian Tracy stwierdził: "Cele, które nie są zapisane, są tylko życzeniami" Zgadzam się, zapisywanie uwalnia nasz umysł od ciągłego myślenia o rzeczach, które musimy zrobić. Jak zasypiać wcześniej? Ma na to wpływ atmosfera i Twoje tempo Godzinę przed snem zwalniam tempo i odkładam urządzenia elektroniczne. Górne światło zamieniam na nocną lampkę, włączam relaksującą muzykę. Stwarzam klimat przyjazny odejściu od całodziennej bieganiny, a przyjazny wyciszeniu się. Brak kontaktu z elektroniką, minimum 1h przed snem Badania dowiodły, że każdy ekran, nie ważne czy mówimy o laptopie, tablecie, TV, czy komórce zaburza naturalny rytm organizmu. Światło ekranu pobudza komórki siatkówki, przekonując ciało, że jest dzień. Godzinę przed snem warto zrezygnować z oglądania telewizji, pracy na komputerze, czy smartfonie. W świecie, w którym nie możemy funkcjonować bez smartfonów. Jesteśmy online prawie 24h na dobę rozstanie się na jakiś czas bądź wyłączenie rozpraszaczy, czyli najczęściej urządzeń elektrycznych wymaga naszej świadomej decyzji. Nauczyłam się, że jeśli chcę odpocząć od elektroniki przed snem to muszę nastawić dwa budziki. Pierwszy poranny, drugi alarm na wieczór przypominający, że czas zwolnić tempo, odłożyć elektronikę i położyć się spać. Przed snem zamiast telefonu w ręce warto trzymać książkę. Polecam inspirującą książkę, która opowiada historię, która wydarzyła się naprawdę "Dziewięć marzeń". Tutaj możesz pobrać pierwszy rozdział mojej książki - ZA DARMO Temperatura w pokoju Zwróciliście uwagę jak Wam się zasypia, gdy wyjeżdżacie na kilka dni za miasto albo latem przy otwartym oknie? Wywietrzony pokój bądź świeże powietrze w sypialni wspomaga zasypianie. Jestem ciepłolubem, ale... Mój eksperyment dowiódł, że szybciej zasypiam, nie budzę się w nocy i rano czuję się wyspana, gdy w pokoju jest temperatura około 19 stopni. Odstaw kofeinę (w moim przypadku zieloną herbatę) 8h przed pójściem spać. Pozostaje… zamknąć oczy To banał, oczywisty banał, ale ja na niego nie wpadłam. Gdy kładłam się wcześniej do łóżka, próbowałam czytać książkę i czekałam aż mój organizm się zmęczy. Gdy poczułam się zmęczona, gasiłam światło, odkładałam książkę i czekałam na sen. Dosłownie. W swoim rytuale zapomniałam o jednej, ważnej, jak nie najważniejszej kwestii. Aż wstyd mi to napisać. Nie zamykałam oczu. Rozglądałam się po pokoju, zwracałam uwagę na każdą lampkę, która mi przeszkadzała. Na rzeczy, które mi przypominały, co zapomniałam dziś zrobić i co muszę jutro na pewno załatwić oraz w sufit rozmyślając o bieżącym dniu, analizując sytuacje i martwiąc się o jutro... Moja głowa przeskakiwała w myślach od jednego tematu do drugiego, zamiast zrelaksować się przed snem i odpuścić. Jak można zasnąć skoro mój umysł nadal pracuje na pełnych obrotach? Niby to takie proste, ale nie byłabym tego świadoma. Gdyby nie mój chłopak, który powiedział kiedyś "a wiesz, że jak chce się zasnąć to trzeba zamknąć oczy?" Roześmiałam się, ale dziś wiem, że to zamknięcie oczu, (czasem nawet zakrywam oczy ręką żeby mieć pewność, że nie dochodzą do nich żadne zewnętrzne bodźce) wyłącza moją głowę. To jak przycisk "on", "off" - otwórz oczy, zamknij oczy :) >>> Przeczytaj również: Czy warto wstawać wcześnie rano? Chronotypy Skowronek i Sowa Zdjęcia do wpisu Jak zasypiać wcześniej zostały zrobione przez Fotografia Portretowa - Kamil Rygiel

Zobacz 5 odpowiedzi na pytanie: Czy idzie zrobić coś żeby w The Sims 3 czas szybciej leciał na przyśpieszeniu.?

Serwis internetowy, z którego korzystasz, używa plików cookies. Są to pliki instalowane w urządzeniach końcowych osób korzystających z serwisu, w celu administrowania serwisem, poprawy jakości świadczonych usług w tym dostosowania treści serwisu do preferencji użytkownika, utrzymania sesji użytkownika oraz dla celów statystycznych i targetowania behawioralnego reklamy (dostosowania treści reklamy do Twoich indywidualnych potrzeb). Informujemy, że istnieje możliwość określenia przez użytkownika serwisu warunków przechowywania lub uzyskiwania dostępu do informacji zawartych w plikach cookies za pomocą ustawień przeglądarki lub konfiguracji usługi. Szczegółowe informacje na ten temat dostępne są u producenta przeglądarki, u dostawcy usługi dostępu do Internetu oraz w Polityce prywatności plików cookies Szczegóły znajdziesz w Polityce prywatności Artykuły Styl życia TOP 20 pytań PsychoTesty Najlepsze odpowiedzi Pytania na temat: co-robic-zeby-czas-szybciej-lecial Tematy: Co robić zeby czas szybciej leciał Pomoc - Jak zdobywać punkty i awansować w rankingu ? Zadawaj pytania, udzielaj odpowiedzi, oceniaj odpowiedzi innych. Generalnie im bardziej jestes aktywna, tym wyżej plasujesz sie w ranking Jak zdobywać rangi? Jak zdobywać punkty? Twoja przeglądarkablokuje reklamy Drogi użytkowniku,Dziękujemy Ci że nadal nas odwiedzasz. Prosimy, odblokuj wyświetlanie reklam w naszym serwisie. Dzięki odblokowaniu adblocka jesteśmy w stanie nadal funkcjonować i pomagać naszej społeczności. Dzięki za wsparcie! To okno zostanie zakmięte za 10 sek Co zrobić, żeby laptop szybciej działał? Trudno wyobrazić sobie życie bez komputera, gdyż wykorzystuje się go nie tylko do rozrywki, lecz także - pracy. Współczesne urządzenia muszą być bardzo wydajne, aby poradzić sobie z płynną obsługą rozbudowanych aplikacji, gromadzeniem dużej liczby plików oraz zapewnieniem stabilnego No to ja mam właśnie pracę w której radio działa cały czas, słyszę, jak powoli leci od godziny do godziny. Pracuję w sklepie i tak, jest to praca tymczasowa, kiedyś z pewnością z niej zrezygnuję, ale na razie muszę w niej siedzieć. Przynajmniej do Wielkanocy. Już raz pracowałam w sklepie, czas leciał jeszcze gorzej a tam praca trwała 12h i tak dzień w dzień. To był dramat w porównaniu do aktualnego luzu :D Książek nie mogę, filmów nie mogę, gier nie mogę. Rozmawiać mogę, ale to wcale nie pomaga. Jesteśmy we dwie w sklepie, koleżance płynie szybko czas odkąd jestem z nią, ale ona ma wiele więcej obowiązków, bo ja tak jakby jestem "pod nią".

Co zrobić by szybciej leciał czas? 2009-11-25 18:37:45; Co zrobić żeby czas mi szybciej leciał? 2013-03-12 20:10:33; Co zrobić aby czas szybciej leciał? 2014-07-06 18:58:07; Jak sprawić by czas szybciej leciał? 2021-02-27 10:49:37; Jest jakiś kod na the sims 3 żeby simka szybciej urodziła? 2011-07-07 13:36:04; Czy idzie zrobić coś

^{Dookoła nic się nie dzieje, patrzenie w sufit powoli staje się Twoim nowym hobby, a nuda tak bardzo dała się we znaki, że przychodzisz do Wujka Google z zapytaniem „nudzi mi się”?Wiadomo, nudzenie się ma swoje zalety. Podczas nicnierobienia możesz naprawdę odpocząć, jesteś bardzo kreatywny – to właśnie wtedy do Twojej głowy przychodzą najlepsze pomysły, a także możesz na chwilę odciąć się od dopływu informacji – jest to o tyle ważne, ponieważ w obecnych czasach bardzo często mamy FOMO (fear of missing out), czyli boimy się, że ominie nas jakaś ważna robienie wielu rzeczy ciekawych i próbowanie nowych też ma pozytywne skutki. Jedne usprawniają Twoje myślenie, inne rzeźbią Twoje ciało, a jeszcze inne doprowadzają Cię do ciekawych tym, jeśli spróbujemy wielu rzeczy, w naszym mózgu pojawi się więcej „dróg”, z którymi w przyszłości będziemy kojarzyć przeróżne może sprawić, że uchronimy się przed groźnymi chorobami mózgu, szybciej przyswoimy nowe umiejętności oraz będziemy widzieć analogię i nietypowe rozwiązania w wielu jakie sposoby na nudę znajdziesz tutaj? Jest ich aż 107, na pewno coś Cię Przeczytaj książkęNie mogło tego zabraknąć. Czytanie potrafi przenieść nasz umysł do innego świata, wznieść kreatywność na wyżyny i stać się ekspertem w danej pewno masz swoją ulubioną książkę. Może czas do niej powrócić? A może czas dokończyć rozpoczętą w przeszłości? A Może pójść do biblioteki lub Empiku i znaleźć kolejną lekturę dla siebie?Tak poza tym stanowiska Empiku z daną kategorią są świetną okazją, żeby poznawać ludzi o podobnych zainteresowaniach. Jeśli ktoś przegląda książki z danego przedziału, wystarczy zapytać go, jaka lektura najbardziej utkwiła mu w pamięci i jeśli obaj uwielbiacie dany temat, cały świat wokół Was przestanie na chwilę Obejrzyj filmPowstało już pełno ciekawych filmów i ciągle powstają nowe. Na pewno znajdziesz coś interesującego dla jestem fanem filmów takich jak „Siła spokoju” czy „Podziemny krąg”. Ciebie może zaciekawić zupełnie inna oglądanie filmu w domu wydaje się nudne, może wybierzesz się do kina? Może na noc horrorów? Albo, jeśli lubisz dreszczyk emocji, załatwisz sobie samochód, laptopa i obejrzysz horror w środku lasu, najlepiej taki, którego akcja toczy się właśnie w lesie. A co, gdy nie masz samochodu? Polecam zebrać też znajomych, załatwić rzutnik i urządzić sobie wieczorek filmowy. Zupełnie inaczej ogląda się film, kiedy na końcu dzielisz się swoimi refleksjami ze Ułóż puzzleMyślisz, że układanie puzzli nic nie wnosi do naszego życia? Nic bardziej tej prostej czynności ćwiczysz koncentrację, cierpliwość, kreatywność, rozwijasz wyobraźnię oraz łatwiej kojarzysz tym pomyśl sobie, jak będziesz się czuł, gdy ułożysz 1000 puzzli przedstawiających ocean na tle nieba. Możesz też znaleźć ciekawszy widok albo zamówić fotopuzzle z wybranym przez siebie Odwiedź zooNiektórych zwierząt z pewnością nie chciałbyś spotkać na wolności. Na szczęście jest miejsce, gdzie możesz podziwiać faunę z całego świata całkowicie bezpiecznie. Żal nie wykorzystać takiej Odkryj uroki palmiarniKrótka podróż, podczas której zobaczysz florę z całego świata. Przeniesiesz się do najbardziej odległych rejonów, aby dokładnie poczuć ich klimat. W każdym miejscu będziesz mógł odkryć coś Kibicuj na prawdziwym meczuKręci Cię sport? W takim razie musisz kiedyś odwiedzić stadion i poczuć atmosferę, jaka tam panuje na własnej skórze. Jeśli dodatkowo grają nasi, a stawka jest wielka – cały stadion zamieni się w jedną całość. Radość, żal, smutek…, jeśli się wczujesz, multum emocji będzie przebiegać przez Twoje ciało z szybkością błyskawicy. Sportów do wyborów jest bardzo wiele: piłka nożna, siatkówka, żużel… nie sposób ich Przejdź się na city tourWiesz dużo o swoim mieście? A może chciałbyś podszkolić swój angielski, hiszpański albo inny język? Niemalże w każdym większym mieście i w wielu popularnych wsiach prowadzone są free walking toury w kilku na kilku i w każdym miejscu przewodnik okazał się świetnie przygotowany i za każdym razem wkładał serce, żeby pokazać dane miejsce z jak najlepszej zwykłego poznawania miasta są jeszcze city toury tematyczne. Wrocław oferuje poznawanie mostów, Kraków mrocznych tajemnic miasta, a Madryt wieczorek z Zagraj w bilardProsta gra w kulki. Najczęściej można się z nią spotkać w barach i klubach. Zrozumienie jej podstawowych zasad zajmuje kilka chwil, a dojście do profesjonalizmu może zająć na wbiciu za pomocą białej bili najpierw swoich kolorowych bil, a na końcu czarnej. Ta prosta rozrywka zajmie Twój umysł planowaniem kolejnych ruchów, a także pozwoli na ciekawe rozmowy nad stołem bilardowym, przez co całkowicie zapomnisz o jakichkolwiek troskach i problemach, dzięki czemu będziesz przeżywał chwilę na 100%.Regularna gra w bilard sprawia, że nie mamy problemów z koncentracją, nasza wyobraźnia się rozwija, a także doskonalimy nasze umiejętności planowania. Jeśli znajdziesz wolny wieczór, nie zastanawiaj się, tylko pozwól sobie polecieć w Poskacz na trampolinachŚwietna zabawa połączona z aktywnym wypoczynkiem. Przez chwilę można poczuć się dosłownie jak dziecko. Później nadchodzi wielkie zmęczenie. Nic dziwnego, można tutaj spalić nawet 1000 kcal w ciągu godziny. Na szczęście pomimo braku jakichkolwiek sił, nic Was nie powstrzyma przed kolejnym skokiem w bezpieczne jedno. Pamiętaj o porządnej rozgrzewce! Inaczej słowa, cytując Tuwima, „Żeby kózka nie skakała, Toby nóżki nie złamała” mogą stać się prawdą. Jednak do serca należy sobie wziąć dalszą część wiersza, a mianowicie „Ale gdyby nie skakała, Toby smutne życie miała”.10. Spłyń kajakiem albo pożeglujCały dzień spędzony aktywnie na świeżym powietrzu. Dookoła lasy, przed Tobą rzeka urozmaicona przeszkodami lub jezioro, a ze wszystkich stron słychać odgłosy natury. Ciebie zależy czy rozwiniesz żagle, czy wypłyniesz kajakiem w piękny Odpręż się w kinie, teatrze albo operzeLubisz oglądać nowości filmowe na wielkim ekranie? A może lubisz podziwiać aktorów na scenie i czasami nawet zobaczyć ich wpadkę na żywo? Albo mocniej wolisz wrażenia słuchowe? W takim razie kino, teatr albo opera będą dla Ciebie ciekawą formą spędzenia Weź udział w bieguIstnieje mnóstwo rodzajów biegu. Dystanse i cele potrafią być naprawdę różne. Kiedy jedni biorą udział w Piwnej Mili, inni przebiegają maraton. Oprócz tego można spotkać też wydarzenia z okazji różnych świąt jak np. Bieg biegiem możesz wspierać akcje charytatywne. Warto spojrzeć, np. na akcję 42 do szczęścia. Lubisz ekstremalne warunki? Przebiegnij Runmagedon. A może kolory? Spójrz na The Color Run. Może większe wyzwanie? Zacznij przygotowania do ultramaratonu w Namibii, czyli 100 km przez pustynię w południowej to tylko cząstka, tego, co można spotkać w tym sporcie. Znajdziesz tu wielką różnorodność, a do tego ciągle dochodzi coś nowego, przez co niemożliwe jest wymienienie wszystkich. Co wybierasz?13. Przeżyj przygodę w parku linowymJeśli jesteś niczym wulkan energii i szukasz nietuzinkowych wrażeń, ta opcja idealnie pasuje do Ciebie. Masa przeszkód umieszczonych na wysokości sprawi, że świetnie spędzisz czas, a oprócz tego doda odrobinę opanowania, równowagi oraz odwagi. Jedne trasy przejdziesz z łatwością, podczas innych może paraliżować Cię strach, a jeszcze inne wyczerpią Cię do zera. Nie ma co się zastanawiać, chwila wolnego i czas stawić czoła niezwykłym Złap rybęWędkarstwo, czyli rodzaj wypoczynku polegający na łapaniu ryb na wędkę. Mnie kojarzy się z odpoczynkiem, relaksem oraz niezwykłymi emocjami i zadowoleniem po wyciągnięciu większej sztuki. O ile masz dostęp do stawu z rybami – możesz po prostu wziąć wędkę i zacząć wędkować. Gdy chcesz np. łowić na jeziorze – lepiej zaopatrzyć się w dobry sprzęt, kartę PWZ oraz dowiedzieć się, czy na danym zbiorniku potrzebne jest Puść latawca„Dmuchawce, latawce, wiatr…”. Latawiec, który początkowo służył celom militarnym w Chinach, obecnie kojarzy się z beztroską zabawą. Bo kto nie lubi patrzeć, jak ta niezwykła zabawka powiewa na wietrze? A może to pokochasz i wybierzesz się na festiwal latawców w Holandii, podczas którego będziesz mógł sam stworzyć swój latawiec i wspaniale spędzić czas z innymi?16. Eksploruj ruinyW każdym miejscu można znaleźć opuszczone domy, zabytki, ruiny… Każde z tych miejsc ma swoją historię, czasami można ją poznać z pewnych źródeł, czasami można myśleć nad nią długimi godzinami. Niektóre miejsca sprawią, że zastygniesz na moment bez ruchu. Inne będą wyglądały jak zwykłe budynki, a w jeszcze innych będzie można rozpalić ognisko i spędzić noc. Nigdy nie dowiesz się, jak to jest, dopóki nie spróbujesz. Tak poza tym, Michał Maj świetnie to opisał na swoim Oddaj krewNie dość, że dostaniesz wolne w pracy lub szkole, zwrot kosztów dojazdu (i oczywiście 8 czekolad) to do tego jeszcze pomożesz innym. Wystarczy udać się do najbliższego punktu poboru krwi, przejść przez badania i gotowe. Więcej informacji znajdziesz na poniższej stronie Pójdź na spotkanie ToastmastersJeśli masz znajomych i starasz się rozwijać w życiu – wystąpienia publiczne wcześniej czy później Cię dopadną. Warto być przygotowanym na taką okazję, a spotkania Toastmasters idealnie się do tego się na nich jak występować publicznie. Na każdym spotkaniu jest sztab ludzi, którzy odpowiadają za różne kwestie związane z takimi elementami jak mówienie yyy, gramatykę czy Twoją mowę ciała. Dzięki temu będziesz zwiększał swoje umiejętności, a każdy Twój błąd zostanie wychwycony. Oprócz tego poznasz ludzi, którzy przemówienia publiczne dosłownie kochają. Wystarczy, że znajdziesz odpowiedni klub na stronie Toastmasters. Zobaczysz gdzie i w jakich godzinach odbywają się spotkania. Później wystarczy, że pójdziesz na jedno z nich i wtedy zacznie się Twoja przygoda z Zrób test chilliheadaPróbowałeś kiedyś naprawdę ostrego sosu albo papryczki chilli? Właśnie na tym polega ten pamiętam, jak robiłem test chilliheada wraz ze znajomymi. Miałem przy sobie sos o ostrości 5 000 000 w skali Scoville’a, czyli taki, który po dodaniu do potrawy całkowicie zabija jej smak. Czuć tylko pieczenie. Dla porównania czysta kapsaicyna (to ona odpowiada za ostrość) ma 16 000 000 a Tabasco około 5 chciałem dać im sos na wykałaczce, powiedzieli „Tyle? Nawet nie poczuję, że coś mam w ustach”. Następnie polewali kanapkę i jedli. Co się stało chwilę później? Jeden z kolegów biegł przez okno do najbliższego więc przed testem lepiej przygotuj sobie alkohol, mleko bądź coś tłustego do picia. Oprócz niezapomnianych wrażeń kapsaicyna pozytywne wpłynie na Twoje zdrowie. Obniży ryzyko chorób serca, poprawi trawienie oraz przyspieszy Przekonaj się, jak to jest być morsemKąpiel w przeręblu w środku zimy. Kto normalny, zamiast iść na basen, woli siedzieć w zimnej wodzie? Czy mnie przypadkiem nie pogięło? Tak? Otóż poprawia działanie układu odpornościowego, sprawia, że ciało jest zahartowane, a choroby niemalże znikają oraz stanowi idealną regenerację dla organizmu. Jednak trzeba uważać! Wejście do zimnej wody działa jak narkotyk. Sprawia, że wydziela się w Tobie hormon szczęścia, dzięki któremu po chwili od wejścia do wody czujesz błogostan. Będziesz chciał tam wejść jeszcze raz… i jeszcze raz… Można się zacząć morsować? Najlepiej, jeśli na początek poszukasz grupy morsowej w okolicy i razem z nią pójdziesz na pierwszą kąpiel. Kąpielówki, ręcznik, ubranie, ewentualnie gorąca herbata czy kakao i śmiało, możesz zacząć swoją przygodę 😉21. Zrób treningW zdrowym ciele zdrowy duch, a sport to zdrowie. Co zatem powiesz na chwilę ruchu? Trenować można niemalże zawsze i w domu i nie chce Ci się wychodzić? Spróbuj treningu domatora. A może obok siebie masz jakiś park do ćwiczeń? Wtedy najlepszy może okazać się street workout. Klasyczna albo domowa siłownia też jest świetnym zaletach takiego treningu można rozmawiać bez końca. To jak? Podniesiesz swoje cztery litery i zrobisz coś dla swojego ciała i umysłu?22. Pójdź na basenIle przyjemności i ile odprężenia dla Twoich pleców i całego ciała! Pływanie sprawi, że Twój kręgosłup będzie czuł się jak w niebie, układ krążenia będzie przeżywał drugą młodość, a Ty sam poczujesz się jak młody Bóg. Wykorzystaj tę okazję!A może pójść dalej i zacząć nurkować? Nie musisz od razu jechać na Wielką Rafę Koralową, basen jest do tego idealnym Pójdź na karaoke„Kiedyś zatrzymam czas. I na skrzydłach jak ptak. Będę leciał co sił”, „Czy wiesz, czemu wilk tak wyje w księżycową noc? I czemu ryś tak zęby szczerzy rad?”, „Hej, hej, hej sokoły”. Liczba piosenek do wyboru jest wielka. Którą wybierzesz? Nie ma na co czekać, bo „Śpiewać każdy może, trochę lepiej, lub trochę gorzej”.24. Zagraj w planszówkiGry planszowe są uniwersalne. Ich tematyka jest rozległa i może w nie grać niemalże każdy. Wielu z nas kocha spędzać czas z dziadkiem, grając w szachy. Można też zebrać całą rodzinę i zacząć rozgrywkę w Eurobiznes. Opcji jest płynących z grania w takie gry jest naprawdę wiele. Poprawiają nasze umiejętności pracy zespołowej, koncentrację, myślenie logicznie, zwiększają naszą wiedzę, wyobraźnię oraz uczą nowych umiejętności. Zalet jest o wiele więcej, a o tym, które z nich odczujemy na własnej, zadecyduje wybór gry, w jaką będziemy Posprzątaj w domuJeśli ubrania walają Ci się po całym pokoju, a stare resztki jedzenia zaczynają już same uciekać, ten punkt to dla Ciebie konieczność. A jeśli nie jest tak źle, warto od czasu do czasu umyć okna i pościerać kurze, bo niestety cytat „Porządek trzeba robić, nieporządek robi się sam” jest bardzo PomedytujMoże postawisz na całkowite wyciszenie, bez zbędnych myśli i spraw na głowie? W takim razie wybierz ciche miejsce, odetnij się od świata zewnętrznego i całkowicie zapomnij o wszystkim. Niewiele potrzeba, a korzyści są czasie medytacji twój mózg wchodzi w fazę alfa, co sprzyja regeneracji. Takie ćwiczenia obniżają ciśnienie krwi, zwiększają odporność oraz sprawiają, że jesteś pełen energii. Oprócz tego zwiększa się poziom zadowolenia z życia, kreatywność, jesteś bardziej stabilny emocjonalnie, a Twoja pamięć i koncentracja wchodzą na wyższy Ugotuj cośWiesz doskonale jak przyrządzić swoją ulubioną potrawę? Może chciałbyś nauczyć się gotować czegoś nowego? A może warto spotkać się ze znajomymi i razem stworzyć coś niezwykłego?Pomysłów i sposobów na ugotowanie czegoś jest mnóstwo. Ciekawym jest zebranie znajomych, kupienie składników, wyznaczenie odpowiedniego czasu i zawody niczym w Hell’s Kitchen. Można przygotować wieczorek hiszpański, można też umówić się z przyjaciółmi, żeby każdego dnia gotowała inna osoba. Ogranicza Cię tylko Twoja Przespaceruj sięHipokrates powiedział, że spacer jest najlepszym lekarstwem dla człowieka. Coś w tym jest. Chodzenie zwiększa objętość naszego mózgu – sprawia, że nasz hipokamp się powiększa. Dzięki temu zdolności naszej pamięci utrzymują się na najwyższym tego regularne spacery chronią przed rakiem piersi, poprawiają kondycję naszych stawów, a także zmniejszają ryzyko chorób serca. Zalet takie chodzenia jest o wiele więcej i nie sposób ich wymienić. Poza tym jest to bardzo bezpieczna forma spędzenia czasu i zrobienie sobie krzywdy graniczy z Naucz się robić drinkiOdpowiednie drinki potrafią rozkręcić całą imprezę. Oryginalny smak, wygląd czy sposób podania sprawią, że na twarzy każdego pojawi się uśmiech, być może zaskoczenie albo totalny szok!Można zacząć bardzo prosto, czyli np. do Soplicy Orzechowej dodać mleka i mamy popularne Monte. Innym drinkiem, który jest niezwykły ze względu na sposób podania, jest Vodkamelon. Jak go zrobić? Odciąć górę arbuza, wnętrze zmiksować. Dolać alkohol do pełna arbuza i schłodzić. Później wystarczy włożyć kilkanaście słomek i niezapomniane wspomnienia gwarantowane. Jeszcze jeden sposób podania alkoholu, który zapadł mi w pamięć (szczególnie że było to na wulkanie) to, coś, co nazwaliśmy Etna shotem – po prostu najpierw wlewa się w kogoś mocny trunek, później się go podpala i ten ktoś musi szybko zamknąć buzię, aby ugasić może być cała masa, zdziwisz się, jakie niektóre mogą być łatwe, ale są też takie, których przygotowanie to nie lada wyzwania. Inspiracji możecie szukać dosłownie wszędzie, u znajomych, w książkach czy w internecie. Jest tego cała masa, chociażby pod poniższym Zatańcz„Tańcz, tańcz, tańcz, kiedy inni tańczą I pij, pij, pij drinka z pomarańczą”.Tańczyć można zawsze, tańczyć można wszędzie, tańczyć można wszystko. Wydaje Ci się, że tego nie potrafisz? Zapewne tylko Ci się wydaje. Jeśli jednak chciałbyś poczytać o jakichś radach, a później przetestować je w praktyce, spróbuj znaleźć ciekawy poradnik do nauki tańca. Jak chociażby ten pod poniższym możesz też pójść na kurs tańca, poznać ludzi zainteresowanych tematyką i ćwiczyć pod okiem profesjonalistów. Patrząc na różnorodność rodzajów tańca – z pewnością znajdziesz coś dla siebie!Po pewnym czasie nauczysz się doskonale „wywijać” na parkiecie, Twoje ciało stanie się bardziej jędrne, lepiej dotlenione, będziesz miał więcej energii oraz lepiej czuł się psychicznie. Zalet jest Zagraj na konsoliPamiętam czasy, gdy dostałem Super Mario Bros. Nagle świat przestał istnieć, a każde zobaczone „but our princess is in another castle” motywowało do znalezienia tej prawdziwej. Oprócz tego były Tanki, Contra i masa inny gier. Później Nintendo 64 i legendarny potrafię spędzić całą noc, tańcząc ze znajomymi przy Kinekt’cie, grając w FIF-ę czy Far Cry’a. Niezwykle mnie to Pójdź na kręgleKażdy, kto oglądał kreskówkę „Flinstonowie”, doskonale wie, że w tę grę grali nawet jaskiniowcy. Nic dziwnego. Zasady są banalnie proste, a gra ta stanowi idealny sposób na odstresowanie się, spędzenie czasu ze znajomymi i poćwiczenie Zagraj w lotkiNieważne czy masz celność niczym Michael Jordan, czy Arkadiusz Milik, w lotki może zagrać każdy. Nie liczy się wygrana, liczy się zabawa! Wiedziałeś, że takie elementy jak chwyt lotki czy ustawienie stóp mogą bardzo wiele zmienić? Tak samo, jak to, że po rzucie ręka powinna pójść za prosta gra, a wiele można się nauczyć. A jak odpowiednio powinno rzucać? Szczegółowe informacje możesz znaleźć na stronach o darcie, chociażby pod tym Wyjdź nad jezioroJeśli jest ładna pogoda za oknem, szkoda jej nie wykorzystać. Rzeczy do zrobienia nad jeziorem jest wiele. Można spotkać się ze znajomymi, rozpalić grilla, ognisko czy popływać. Czasami są tam organizowane koncerty, kino letnie, stand-upy, czyli rzeczy idealne, aby się Obserwuj gwiazdyWiesz, że planeta Wenus jest nazywana Gwiazdą Poranną, a kierunek geograficzny bardzo łatwo jest wyznaczyć, obserwując na niebie Gwiazdę Polarną?Niebo skrywa w sobie wiele tajemnic. Mały Wóz, Wielki Wóz czy gwiazdozbiór Oriona to tylko niektóre z rzeczy, które można tam znaleźć. Leżenie i obserwowanie gwiazd w bezchmurną noc jest przyjemne i bardzo może warto kiedyś położyć się nocą na kocu i obserwować gwiazdy? Może akurat spełni się życzenie, o którym pomyślisz, gdy zobaczysz spadającą gwiazdę?Jeśli jesteś amatorem, polecam aplikację Sky View, dzięki której bez problemu znajdziesz wiele ciekawych rzeczy na sklepieniu Odwiedź plac zabawNiewiele potrzeba, aby poczuć się dzieckiem. Karuzele, huśtawki i tory przeszkód. Idealne miejsce, aby się odprężyć i bawić jak za dawnych lat. Uwielbiam wziąć kogoś i tam przebywać, od razu przypominają mi się czasy dzieciństwa, kiedy na świat patrzało się w zupełnie inny Spróbuj minigolfaNie wiecie co to minigolf? Myślicie, że to golf tylko mniejszy? Jeśli macie chwilę, obejrzyjcie ten odcinek Fineasz i Ferba i wszystko stanie się jasne!38. Sklej modelModelarstwo to ciekawe zajęcie, przy którego okazji możemy poznać historię i rozwinąć swoje umiejętności ręczne. Wybór jest ogromny. Można sklejać statki, okręty czy pojazdy sam początek najlepiej wybrać coś niezbyt skomplikowanego, aby nie zniechęcić się zbyt szybko. Ta umiejętność ma jeszcze jedną wielką zaletę – meble z IKEA będziesz składał w błyskawicznym tempie!39. Poszukaj grzybów w lesieKiedy ostatnio byłeś w lesie? Pamiętasz jeszcze, jak to jest poczuć prawdziwy leśny zapach? Jeśli się dobrze znasz na grzybach to świetnie, potrzebujesz tylko odpowiedniej pogody i pory roku, aby poczuć ten kontakt z znasz się trochę słabiej, załatw sobie atlas grzybów albo bardziej doświadczonego znajomego i ruszajcie w drogę. Po powrocie do domu będziecie mogli zrobić danie z własnoręcznie zebranych grzybów. Jednak zawsze, ale to zawsze upewnijcie się, że macie w swoim koszyku tylko jadalne grzyby! Wszystkie grzyby są jadalne, ale niektóre tylko Pofarbuj sobie koszulkęWiesz jaką frajdę przynosi noszenie własnoręcznie pofarbowanej koszulki? Sam się przekonałem dopiero po tym, kiedy pierwszy raz taką ubrałem. Zrobiła na mnie piorunujące wrażenie, na innych także, ale jak ją wykonać?Potrzebujesz białej, najlepiej bawełnianej koszulki. Później fajnie, jak ją wypierzesz i wysuszysz. Niezbędne są też barwiki do bawełnianych tkanin, woda i jakieś pojemniki, w których to wszystko rozpuścisz. Mogą też się przydać rękawiczki (żeby dbać o skórę) i gumki (żeby uzyskać ciekawy efekt), ale swoją pierwszą koszulkę udało mi się zrobić bez wystarczy odpowiednio wymieszać barwniki w gorącej wodzie oraz zmieszać je ze sobą. Idealnie będzie, jeśli będziesz miał je w kolorze czerwonym, niebieski i żółtym. Mieszając je uzyskasz pozostałe barwy. Następnie skręć koszulkę (tutaj właśnie możesz użyć gumek, aby uzyskać ciekawy efekt) i zanurz jej kawałek w wodzie. Po określonym czasie, zazwyczaj około 20 minutach, możesz wyjąć koszulkę i zająć się barwieniem pozostałej części. Gdy już skończysz i cała koszulka będzie pomalowana, wystarczy, że ją wysuszysz. Od teraz będziesz miał niepowtarzalną koszulkę, która zachwyci nie tylko Ciebie, ale także Spróbuj wakeboardingu albo surfinguDreszczyk emocji, sport i niezła zabawa. Tak w wielkim skrócie można opisać te sporty. W wakeboardingu trzymamy się linki, a naszym zadaniem jest utrzymanie się na desce na wodzie. Wydaje się proste i po krótkiej nauce takie jest. Nie ma na co czekać, warto spróbować!A może wolisz zabawę bez linki i bardziej egzotyczne miejsca? W takim razie surfing jest idealnym wyborem!42. Poznaj lub odwiedź sąsiadówNie znasz swoich sąsiadów? Najlepszy moment, aby wziąć ze sobą butelkę dobrego wina i to zmienić. A może znasz już wszystkich? Możesz zrobić to Pozytywnie zaskocz znajomegoKiedy ostatnio kogoś zaskoczyłeś? Wysłanie listu do kogoś znajomego, kupienie sąsiadowi prezentu na urodziny i podstawienie go rano przed drzwiami czy podarowanie komuś Kinder Niespodzianki ze wstępem do SPA w środku. Sam wiesz, z czego Twoi znajomi będą takim pozytywnym zaskoczeniu ktoś na pewno zapamięta to na długie lata. Czasami sam słyszę historię takie od znajomych, o tym jak kiedyś koleżanka dostała super kubek od znajomego. Albo jak mnie zaskoczyła siostra, kiedy jeszcze byłem dzieckiem. Ona pracowała w Londynie, ja jechałem akurat nad morze do cioci. Docieram na miejsce, a tam kto? Moja siostra i zrobiła mi bardzo miłą niespodziankę. Nigdy tego nie Zjedz ulubioną potrawęNie musisz mieszać od razu kawioru z truflami, aby przekonać się, co znaczy dobre jedzenie. Od zawsze kochałeś babcine pierogi? Może czas ją odwiedzić albo poprosić o przepis? Uwielbiasz owoce morza? Znajdź przepis i przygotuj coś smacznego. A może dane danie serwują tylko w wykwintnej restauracji? Od czasu do czasu można sobie zrobić taki Rozpal grilla albo ogniskoCzasami trochę ognia i grupa znajomych zamienia zwykły wieczór w magiczny czas. Czy to nie pięknie zasnąć przy ognisku w świetle gwiazd i obudzić się rano poprzez lekki powiew wiatru?46. Kup bezdomnemu posiłekOstatnio chciałem kupić bezdomnemu coś do jedzenia w Biedronce, gdy o to poprosił. Jednak ze złością powiedział mi, że nic zimnego nie będzie jadł. Innym razem, gdy coś dałem, bezdomny włożył to do torby pełnej jedzenia i nawet nie źle wybierałem osoby, którym chciałem pomóc, ale jedno jest pewne – warto być dobrym. Nie zdarza się to często, ale czasami za takimi ludźmi stoją niezwykłe historie i potrafią one zainspirować człowieka. Niektórzy po prostu nie mieli szczęścia w życiu i naprawdę tej pomocy potrzebują, chcą się zmienić, ale przez chwilę przeżywają kryzys. Inni upadli po wielkich karierach. Bezdomni są jak pudełko czekoladek, nigdy nie wiesz, co Ci się Zabierz kogoś bliskiego na niezapomniane spotkanieObecnie mamy tyle spraw na głowie, że zapominamy o tym, co najważniejsze. A jedną z takich najważniejszych spraw są relacje z czy wyjdziesz gdzieś ze swoim partnerem, siostrą czy bratem, przygotuj dla niego coś niezwykłego. Mieszkasz w mieście i znasz najlepsze miejsce do obserwowania gwiazd? A może masz znajomego, który zabierze Was na przejażdżkę „wypasionym” autem? Albo może po prostu wybrać się na piknik do parku?Najważniejsze, żeby spędzić czas Pójdź na castingCzęsto, gdy ktoś znajomy pójdzie do jakiegoś programu w telewizji, słyszę, jakie to wszystko jest udawane. Płacenie za siedzenie i klaskanie, milion prób, dodatkowa premia za zabranie głosu i wiele innych sprawia, że widzimy w telewizji prawdziwe show, ale podczas kręcenia można zobaczyć niezłą szopkę. Wiadomo, zdarzają się wyjątki, ale właśnie, są to castingi nie kończą się na występach w „Mam talent” czy „Pamiętnikach z wakacji”. Można spróbować dostać się na plan profesjonalnego filmu czy wziąć udział w świetnej akcji społecznej. Wspomnienia zostają do końca życia, a kto wie, może przyjdzie też sława i rozpoznawalność?49. Przenocuj kogoś nieznajomegoPrzenocowałeś kiedyś u siebie kogoś nieznajomego? Jeśli nie, czas się przełamać i przekonać, że nie jest to takie straszne. Wręcz przeciwnie. Stanowi idealną okazję, aby poznać nową kulturę i osoby z zagranicy. Przy okazji możesz mu opowiedzieć historię swojego miasta, pokazać ciekawe rzeczy. Kto wie, może wpadnie do Ciebie ktoś, a później tego ktosia odwiedzisz Ty na drugim końcu świata? Warto spróbować jak to jak znaleźć osobę szukającą noclegu? Bardzo prosto. Załóż konto na i czekaj aż ktoś do Ciebie napisze albo napisz Autostopuj„Przecież to niebezpieczne. Gwałciciele, psychopaci… za chwilę ktoś Cię zabije”. Najczęściej słychać te słowa z ust ludzi, którzy nigdy nie mieli odwagi spróbować tej formy podróżowania. Ale czy w życiu chodzi o to, żeby wszystkiego się bać? Bać się nawet spełniania własnych marzeń?Wsiadając do przypadkowego kierowcy, wychodzisz ze swojej strefy komfortu. Uczysz się nawiązywać kontakt z ludźmi. Zaczynasz zdawać sobie sprawę z tego, że świat jest niemalże zawsze dobry i możesz liczyć na pomoc od obcych ludzi. W dodatku tworzysz w swojej głowie jedyne w swoim rodzaju wspomnienia, które zostaną z Tobą do końca życia. Zachęciłem?Zatem czas wybrać sobie miejsce docelowe i ruszać w drogę. Na początek może Auto Stop Race?51. Spróbuj geocachinguBawiłeś się kiedyś w chowanego? Czas połączyć zabawę z dostępną technologią i zacząć szukać skarbów. Pomoże Ci w tym GPS i możesz zacząć przygodę niczym Lara Croft w Tomb Raider. Skrytki porozrzucane są po całej Polsce, a nawet nie czekaj, zakładaj konto na pobierz aplikację do szukania skrytek i zacznij poszukiwanie skarbu. A gdy już go znajdziesz, nie zapomnij wpisać się do dziennika, odebrać nagrody i zostawić czegoś w Zapisz się na grę miejskąJak dobrze znasz swoje miasto? Wiesz, że poznańskie koziołki mają na imię Pyrek i Tyrek, a według jednej z legend Pałac Kultury i Nauki w Warszawie jest prezentem od Józefa Stalina?Zazwyczaj gry takie organizowane są jako atrakcja dla przyjezdnych przy okazji jakiegoś wydarzenia, często można się z nimi spotkać, gdy do miasta przybywają nowi Erasmusi. A jeśli nie chcesz czekać, może zorganizujesz coś w swoim mieście dla paczki znajomych?Jest to idealna okazja, żeby dowiedzieć się więcej o swoim mieście, spędzić aktywnie czas i często poznać nowych Ulep sobie naczyniaLepienie sobie garnków nie jest trudne. Jeśli dobrze trafisz, w kilka godzin wyczarujesz z kawałka gliny prawdziwie dzieło sztuki. Wystarczy spojrzeć, gdzie znajduje się najbliższe miejsce, w którym możesz zacząć tworzyć swoje dzieła. Trochę nowej wiedzy, praktyki i naczynie gotowe. Może to być świetna atrakcja dla całej mam z lepieniem trochę smutne wspomnienia. Samo wyrabianie swojego naczynia i zdobienie było super! Jednak później czekała go długa podróż, a gdy wyciągałem arcydzieło z torby w domu, mógłbym zacząć układać puzzle 1000 części w 3D. Jednak nie podjąłem wyzwania i kubek stał się Posadź drzewo albo kwiatkaCiekawe jakie to jest uczucie zjeść owoc z drzewa, które posadziło się 10 lat temu. Można też posadzić kawałek lasu, a później zbierać w nim grzyby albo posadzić różę i patrzeć jak ogrodnicy są najszczęśliwszą grupą zawodową na świecie i nie jest to przypadek. Warto ich przynajmniej trochę Odpręż się przy SPAWiedzieliście, że SPA pochodzi od greckich słów „Sanus per aquam”, które tłumaczy się jako „zdrowie przez wodę”? Baseny termalne, masaże, odnowa biologiczna – to tylko niektóre z atrakcji, jakie można spotkać w miejscach do tego gdyby nie chciało Ci się ruszać z domu – rozwiązaniem jest domowe SPA, które można przygotować samemu. Świece dookoła, zapach lawendy, płatki róż w wannie, a może uspokajająca muzyka? Spraw, aby zwykła kąpiel wzbudziła w Tobie emocje, dzięki którym zapomnisz o całym otaczającym Przełam swoją strefę komfortuUmówienie się na jazdę próbną wymarzonym samochodem, ubranie garnituru i chodzenie po najdroższych sklepach czy też zwykłe powiedzenie cześć do nieznajomego albo szczera rozmowa z kimś naprawdę bliskim. Jak najczęściej przełamuj swoją strefę komfortu, a Twoje marzenia staną się chcesz zobaczyć, czego nauczył się Jia Jiang podczas 100 dni robienia takich rzeczy, koniecznie obejrzyj poniższy Zrób sobie piknikZrobić sobie piknik można na milion sposobów. Najczęściej kojarzymy go z jedzeniem kanapek w parku na rozłożonym kocu w gronie znajomych, ale nie jest to jedyny sposób. Co powiesz na piknik na dachu wieżowca? Albo w środku nocy i odpaleniu fajerwerków? Możliwości jest Ulep igloo i bałwanaJest zima? Dookoła widzisz pełno śniegu? Lepiej nie mogłeś trafić! Wyjdź na zewnątrz i ulep coś. Możliwości jest wiele, zwykły bałwan, a może królik wielkanocny? A jak wybierzesz lepienie igloo, czeka Cię na pewno pełno pracy, ale później możesz zaprosić do niego znajomych! Nie często jest okazja posiedzieć z kimś we własnoręcznie zbudowanym igloo. Nie strać takiej Spróbuj rzeźbiarstwaA gdyby tak stworzyć pomnik, który będzie znany niczym „Dawid” Michała Anioła? Albo z lodu zrobić dzieło sztuki i pochwalić się nim na Międzynarodowym Festiwalu Rzeźby Lodowej? Pierwsze Twoje wytwory może i będą znane, ale co najwyżej wśród Twoich znajomych, jednak jak każda rzecz, i ta wymaga praktyki, zanim dojdzie się do mistrzostwa. Rzeźbiarstwo może być idealną formą wyciszenia i oderwania się od codziennych Uporządkuj swoje finanse, komputer i relacje z ludźmi… Często w życiu mamy pełno niedokończonych rzeczy albo robimy coś po prostu z przyzwyczajenia. Czas się nad tym zastanowić. Uporządkować możemy wiele jesteśmy wypadkową 5 ludzi, z którymi przebywamy najwięcej czasu. Warto się rozejrzeć czy wokół nas są ludzie, którzy mają otwartą głowę, wspierają nas w działaniach i inspirują, czy może są tacy, którzy wiecznie na wszystko narzekają, a gdy masz jakiś pomysł, od razu mówią Ci, że się nie uda. Lepiej nie mieć znajomych niż mieć byle jakich. A gdzie poznać ciekawych ludzi? Na spotkaniach hobbystów, szkoleniach, podczas wolontariatu czy spotkań typu rzecz, jak wygląda Twój komputer? Pulpit jest zawalony dosłownie wszystkim? Może stworzyć foldery, gdzie będziesz zapisywać najważniejsze rzeczy znalezione w internecie czy trzymać najlepsze zdjęcia?Finanse. Kupujesz zawsze na stacji benzynowej, a później brakuje Ci pieniędzy? Proponuję ćwiczenie. Spisuj przez miesiąc swoje wydatki. Dosłownie wszystkie. Po tym, jak zobaczysz, ile tracisz, np. na jedzenie na mieście zaczniesz zupełnie inaczej podchodzić do świetnie opisał to Michał Maj na swoim Spróbuj wolontariatu„Pracować i to za darmo? Przecież to jest głupie” – otóż nie. Nigdy nie pracujesz za darmo. Z każdą taką aktywnością wiążą się nowe doświadczenie, znajomości czy ciekawie spełniony czas.„Po co mam pójść na wolontariat w weekend, skoro w tym czasie mógłbym zarobić 250 zł?” – no właśnie. Są takie rzeczy w życiu, które się opłaca i są też takie, które warto robić. Wolontariat jest z pewnością taką rzeczą, którą gdzie szukać możliwości? Wszędzie. Jeśli interesujesz się daną tematyką, możesz popisać do firm czy nie poszukują pomocy. Zdobywasz w ten sposób wiedzę i doświadczenie. W okolicy jest organizowany jakiś bieg? Na pewno szukają kogoś do pomocy przy organizacji. Istnieje też pełno organizacji non-profit, w których można się nieźle rozwinąć. Przykładem jest Europejskie Forum Studentów AEGEE czy PROJEKTOR wolontariat znajdziesz chwilę, nie zastanawiaj się i zrób coś za Wywołaj najlepsze zdjęciaZapewne masz na swoim aparacie, smartfonie, laptopie czy innym urządzeniu pełno ciekawych fotek, które przywołują wspomnienia w Twojej pamięci. Gdyby tak je tak wywołać i zmaterializować? Powrót po pewnym czasie do nich przyniesie wiele radości, a w dalekiej przyszłości będą stanowiły one niezwykłą pamiątką z zeszłych Zadzwoń do kogoś z kimś od dawna nie miałeś kontaktuRelacje z innymi są bardzo ważne. Na pewno masz kogoś, z kim chciałbyś porozmawiać, a kontakt z nim się jakoś urwał. Najprawdopodobniej taki telefon sprawi, że na Waszych twarzach pojawi się uśmiech. Dobrym sposobem jest też odnawianie kontaktu w sytuacjach, kiedy na coś czekamy. Czy to w kolejce do lekarza, czy na pociąg – jest to idealny moment, aby przypomnieć komuś o sobie, jeśli prowadzimy zabiegany tryb Wyślij pocztówkę do znajomegoŻyjemy w czasach maili, Facebooka, Instagrama… to tym bardziej powód, żeby się wyróżnić i wysłać dobremu znajomemu kartkę na urodziny, święta, z wakacji albo ot tak, po prostu. Wywoła ona duży uśmiech na jego twarzy, no bo kto w obecnych czasach pisze listy albo wysyła kartki? Niemalże nikt i jest to idealna okazja, żeby się Odwiedź ciekawe miejsce w okolicyZnasz dobrze swój rejon? Może mieszkasz w Bolesławcu, który słynie z ceramiki. Może w Poznaniu gdzie produkują Rogale Świętomarcińskie, o których legendę można usłyszeć w Rogalowym Muzeum. A może niedaleko kopalni? Świat jest wielki, świat jest różnorodny, warto go poznawać, ale równie warto znać swoją okolicę i miejsca, które odkryją przed Tobą coś Skocz na bungeeWiesz jak wygląda samobójstwo w wersji demo? Nie brzmi zachęcająco, ale emocji, jakich doświadczysz, nie zapominasz do końca na krawędzi. Może Cię ogarnąć strach, paraliż czy uczucie, że to, co robisz, jest bez sensu. Chwilę później decydujesz się na skok. Lecisz, trwa to chwilę, a przez Twoją głową przechodzą miliony myśli. Gdy już jesteś po wszystkim, ogarnia Cię uczucie euforii, że ciągle jesteś cały i jednych taki skok stanowi chwilę rozrywki, inni skaczą raz i zostają na dłużej, a jeszcze inni przestają bać się życia i robią rzeczy, o których zawsze marzyli. Ich wymówki znikają niczym pieniądze w Amber Gold i życie obraca się o 180 na bungee organizowane są często podczas różnych festiwali jak np. Pol’and’Rock Festival i innych imprez masowych. Można też zdecydować się na Dream Jump i skoczyć z dachu w Sosnowcu albo komina w Głogowie. Możliwości jest mnóstwo, a życie po takim skoku potrafi się nieźle Skocz ze spadochronemSkoczenie z wysokości, chwila lotu i zapłacenie za to niemałych pieniędzy – głupota!!! Właśnie w takich chwilach zdajemy sobie sprawę, jak łatwo stracić życie. Po skoku stajemy się bardziej odważni i zaczynamy spełniać marzenia i czerpać z życia to, co najlepsze, zbytnio nie przejmując się opiniami innych i innymi mniej ważnymi po negatywnych emocjach następują te dobre. Po chwilowym wielkim strachu nastąpi wielka euforia, zaduma, poczucie, że możemy wszystko i utrzyma się to znacznie dłużej niż czas, w którym myśleliśmy, że już po nas. Poza tym będzie to wspomnienie, o którym nie zapomnicie nigdy. Naprawdę Stwórz drzewo genealogiczne rodzinyKim był Twój pradziadek od strony ojca? Może krew Alberta Einsteina albo Leonarda da Vinci płynie w Tobie? Nie musisz robić aż tak głębokich analiz, ale jeśli jeszcze tego nie robiłeś, fajnie jest zobaczyć, jak „zbudowana” jest Twoja Weź udział we flashmobieIdziesz sobie ulicą, nic się dzieje, a tu nagle, nie wiadomo skąd, zbiera się tłum i robi coś niezwykłego. Energia, jaką mają w sobie Ci ludzie, jest nieziemska. Warto zrobić to chociaż raz w życiu. Można przez chwilę poszukać czegoś w internecie i dołączyć do wydarzenia albo zorganizować własne. Wystarczy grupka zaangażowanych znajomych i może trochę promocji, a efekt będzie naprawdę Przejdź się do wesołego miasteczkaSpotkałem niedawno, zupełnie przypadkiem, człowieka. Człowieka, który wyruszył w podróż ze znajomymi, ale nie dlatego, że chciał zobaczyć nowe miasto czy poznać kulturę Za cel obrał sobie kilka państw i zwiedzał w nich wesołe miasteczka!Mnóstwo frajdy, smak dzieciństwa i te emocje. Wiesz, jakie to uczucie, kiedy jesteś na ziemi, a chwilę później zostajesz uniesiony w górę niczym ptak, a następnie z niezwykłą prędkością lecisz w dół i zatrzymujesz się centymetry nad ziemią? Niezapomniane chwile gwarantowane!71. Pójdź na łyżwy, deskorolkę, rolki lub rowerRuch to podstawa, aby zachować zdrowe ciało i umysł na długie lata. Nie wahaj się skorzystać z jego Powspinaj sięCzas sprawdzić jak silni jesteśmy. Z pozoru proste chodzenie po skałkach wcale nie jest takie łatwe i można się nieźle namęczyć, próbując pokonać daną trasę. Jeśli nigdy się nie bawiłeś w podobne zabawy – zakwasy na całym ciele swój pierwszy raz. Kolejnego dnia byłem wrakiem człowieka. Po kilku godzinach spędzonych na ściance następnego dnia nie mogłem się ruszać. Polecam to Postrzelaj podczas Paintballu albo Laser TaguGrałeś kiedyś w Counter Strike’a? Nawet jeśli nie, pewnie doskonale wiesz, o co chodzi. Dostajecie broń, dzielicie się na 2 drużyny, a następnie Waszym celem jest pokonać przeciwników. Niezwykła dawka emocji gwarantowana!74. Pójdź na koncertJuwenalia, Igry, a może Woodstock? A może znana gwiazda w najbliższym klubie? Wybór należy do Pójdź na imprezę albo domówkęŻołnierz powie „dla mnie bomba”, kierowca „ale jazda”, a fizyk „ale atmosfera”. Możesz pójść na imprezę tematyczną, a gdy nie ma nic ciekawego w okolicy – może taką zorganizować? Ciekawą opcją jest też silent disco. Możliwości jest Pójdź do muzeumMuzeum kojarzy Ci się z nudnym, mało interesującym miejscem? Tak nie musi być! Wystarczy odrobinę zaciekawić się tematem i może przenieść Cię ono w odległe czasy, w których poznasz daną historię w niezwykły sposób. Rodzajów muzeów jest przykład w Rogalowym Muzeum Poznania możesz poznać historię Rogali Świętomarcińskich, mnóstwo ciekawostek o regionie i do tego brać udział w przygotowaniu rogali, które będziesz mógł skosztować. Warto przekonać się, co jeszcze mają inne muzea w Zjedź z górki na sankachJeśli akurat jest zima – jest to idealny czas, żeby zebrać rodzinę, znajomych albo partnera na zjeżdżanie na sankach. Wydaje się dziecinne? Tak naprawdę w głębi duszy każdy z nas ma w sobie wewnętrzne dziecko, nie ma co go blokować, tylko jak najczęściej do niego dlatego też bycie rodzicem potrafi być takie fajne. Oprócz radości z pociechy możemy przy nim zachowywać zupełnie tak jak on i nie jest wtedy niczym dziwnym zjeżdżanie na sankach, budowanie wielkiej budowli z klocków Lego czy zabawa w Pójdź na rozprawę w sądzieWiększość posiedzeń sądu odbywa się jawnie. Zgodnie z konstytucją oznacza to, że do sądu może wejść każdy, kto jest pełnoletni i nieuzbrojony. Czyli jest to idealna okazja, żeby poczuć się niczym w serialu „Sędzia Anna Maria Wesołowska”.79. Ucieknij z escape roomuZamykają się drzwi. Znajdujesz się w pokoju pełnym zagadek. Twoim celem jest rozwiązać je wszystkie nim minie czas, ale zanim to zrobisz, czeka Cię masa frajdy i niezapomnianych przygód. Niespodzianki czekają na każdym kroku. Nigdy nie wiesz, czy nagle zza drzwi nie wyjdzie zombie, szafa nie stanie się wejściem do Narni albo znikąd nie pojawi się przy Tobie postać z gotowy wejść w świat pełen zagadek, zabawy i niezwykłych emocji? Zatem escape room jest idealny dla Ciebie! Na stronie znajdziesz wszystko, czego potrzebujesz, aby rozpocząć Zrealizuj swoje marzenieMarzy Ci się podróż do Ameryki Południowej? A może chcesz przebiec maraton tyłem tak, jak zrobił to Kamil Bąbel albo żonglując tak samo, jak Mirek Urban? Nieważne czy chcesz otworzyć firmę, odwiedzić miejscowość „Szczęście” czy potrafić lepić najlepsze pierogi na świecie. Bardzo podoba mi się ta wypowiedź Jacka Walkiewicz w poniższym wystąpieniu.„Do mnie dotarło, jak miałem 37 lat, że marzenia są po nic. Po prostu po to, żeby je zrealizować”. Nawet jeśli Twoje marzenia są bezsensowne, każdy Ci mówi, żebyś puknął się w głowę – realizuj je. Czasami nie opłaca się ich spełniać, ale Przejedź się na egzotycznym zwierzęciuJedni jeżdżą na koniu tyłem, ale czy jechałeś kiedykolwiek na wielbłądzie? Albo słoniu? Ta czynność zazwyczaj wiąże się z dalekimi wyjazdami, ale czego nie robi, kiedy człowiek się nudzi? Jedni w tym czasie obejrzą kolejny odcinek „Trudnych spraw”, a inni zaplanują wyjazd do Afryki, jazdę na słoniu, a miesiąc później będą już na Spróbuj jazdy konnoA może coś, co wymaga od Ciebie współpracy i to nie z drugim człowiekiem, ale z koniem? Taka jazda angażuje wszystkie Twoje zmysły, dzięki czemu znakomicie wpływa na rozwój mózgu. Oprócz tego angażujesz zupełnie inne mięśnie niż te, których używamy na co atutem jest rozwój empatii, pokory i kształtowanie charakteru. Nie bez powodu niektórzy się zakochują w jeździectwie. Nie możesz tego nie Postrzelaj na strzelnicyPrzy okazji poćwiczysz swoją celność i będziesz mógł poczuć się jak snajper na wojnie. Odrzut po strzale z prawdziwej broni może Cię zaskoczyć, ale nie bój się, w takich miejscach są instruktorzy, którzy wytłumaczą Ci wszystko niczym Spróbuj kartinguJak to jest jeździć mini pojazdem, który nie zwalnia na zakrętach? Jeśli jeszcze nie wiesz, czas się przekonać. Halowe gokarty zazwyczaj rozwijają prędkość około 80 km/h, a zawodowe 190 km/h. Na pewno nie będziesz się Przeleć się balonem albo paralotniąLatać każdy może, trochę lepiej, czasem trochę gorzej… Są to słowa Osła ze Shreka, ale dzięki współczesnym możliwością też możesz latać!Widok na świat z góry jest przepiękny. Jak dojdzie do tego wiatr we włosach – niezapomniane emocje Spisz rzeczy, z których jesteś dumnyKażdy znajdzie w swoim życiorysie kilka ciekawych rzeczy, z których jest dumny. Może to być dostanie 6 ze sprawdzianu, odwiedzenie wszystkich kontynentów czy udział w jakimś szkoleniu. Sam się zdziwisz, ile masz rzeczy, z których jesteś spis rzeczy sprawi, że będziesz bardziej pewny siebie. Kiedy nie zdasz sprawdzianu, wyrzucą Cię z pracy czy pomysł na biznes nie wypali, wtedy spojrzysz na listę i nagle przypomni Ci się, że pomimo tego, co się stało, nadal jest fajnym, wartościowym Spisz swoje cele i marzeniaSuper sprawa! Jeśli spiszemy gdzieś nasze plany, istnieje o wiele większa szansa, że to zrealizujemy. Poza tym, takie rozmyślanie o naszych marzeniach niezwykle nas motywuje do działania. Trzeba tylko uwierzyć, że damy radę, ustalić plan, a później go zrealizować. Proste. Polecam przeczytać o tym, jak najlepiej wprowadzać cele w Wybierz się na szkolenieRozwijanie swoich umiejętności się opłaca. Dookoła jest pełno szkoleń, na które warto się przejść. Koła naukowe, pasjonaci czy grupy ludzi co chwilę wrzucają coś ciekawego, czego można się są to podstawy fotografii, czasami zarządzanie projektem, czasami radzenie sobie ze stresem. Jeśli jesteś studentem, świetny poziom prezentują organizacje takie jak AEGEE czy PROJEKTOR, na których za darmo lub dosłownie za grosze można się szkolić pod okiem też cała masa szkoleń płatnych. Oprócz zdobycia nowych umiejętności wielkim atutem chodzenia na różnego rodzaju szkolenia jest na pewno poznanie eksperta w danej branży, ludzi zainteresowanych tematem i bardzo często nieziemska Sprzedaj, wyrzuć lub rozdaj wszystkie niepotrzebne rzeczyCzęsto w domu jest pełno niepotrzebnych rzeczy. Niepotrzebne ubrania, których nie nosisz od dawna. Rzeczy, które nigdy Ci się nie przydadzą. Można długo wymieniać. Warto zastanowić się, co naprawdę jest nam potrzebne, a co tylko wydaje się nam, że jest potrzebne. Wielka plazma, najnowszy samochód… Fajnie jest to mieć, ale najpierw przemyślmy, czy to naprawdę przynosi nam szczęście. Polecam obejrzeć ten Wsiądź do pociągu byle jakiego…Lubisz przygody i nie boisz się nieznanego? Czas na podróż. Nigdy nie wiesz, gdzie dotrzesz. Możesz zaplanować dłuższą podróż, wziąć ze sobą namiot, ewentualnie spać u kogoś z lokalnej ludności, szukać noclegu w serwisach takich jak Couchsurfing, Airbnb czy znaleźć hostel i zacząć przygodę. Gwarantuję Ci, że nigdy nie zapomnisz tej Zaplanuj podróż w miejsce, które zawsze chciałeś odwiedzićMarzy Ci się wycieczka do Rio de Janeiro albo zobaczenie alpaków na własne oczy? Czas pomyśleć, co zrobić, aby stało się to faktem. Nie oszukujmy się. Najczęściej wystarczy trochę pieniędzy i chwila wolnego. A gdy już to znajdziemy, czas rozpisać, jak będzie wyglądała nasza wymarzona Spędź noc w namiocieNa łące, w lesie, nad jeziorem. Namiot możesz postawić, gdzie tylko chcesz. Co prawda, nie będzie Ci się spało jak w ciepłym łóżku, jednak ten rodzaj noclegu ma swoje ten rodzaj spania kojarzy z rześkim wiatrem, wczesną pobudką i pełnią sił o poranku. Kiedy podróżujesz autostopem, pogoda jest ładna i utknąłeś w martwym punkcie – noc zawsze możesz spędzić pod namiotem, żaden Napisz książkęByć autorem książki. Brzmi dumnie! Wymaga trochę pracy, ale satysfakcja gwarantowana. Sam pewnego razu brałem udział w pisaniu książki, niby nic niezwykłego, ale ta miała ponad 100 autorów, byłem jednym z nich, a sprzedała się w dziesiątkach tysięcy egzemplarzy. Super uczucie!Ciekawy pomysł na książkę miał profesor K. McCoy oraz doktor Hardwick. Jej tytuł brzmi „Najnudniejsza książka świata”, opisuje ona nudne tematy i ma ułatwić zasypianie. Jeszcze większą kreatywnością popisał się Francis Alan, który napisał „Wszystko, co mężczyźni wiedzą o kobietach”, niby nic dziwnego, ale… zawiera ona 128 pustych stron. To dopiero nieszablonowe widzisz, można pójść i tą drogą. Sposobów jest mnóstwo, tematów na napisanie jeszcze więcej. Jeśli chcesz, żeby przeczytał ją ktoś więcej poza Tobą i Twoimi bliskimi, czeka Cię ogrom pracy, ale wyzwania są od tego, aby je podejmować. Trzymam Poucz się językaMówi się, że znajomość dwóch języków jest jak posiadanie dwóch dusz. Coś w tym jest. Możliwości, jakie otwiera przed nami posługiwanie się językiem obcym, są podróżujemy, możemy porozmawiać z lokalną ludnością, która przedstawi nam ciekawostki na temat ich regionu i będzie naprawdę wyjątkowo traktowała, gdy wydobędziemy z siebie „Kali jeść” w ich Internecie jest dostępna cała masa wiedzy, tylko niewielka część jest w języku polskim. Zatem ucz, się ucz, bo to do potęgi wartość na rynku pracy gwałtownie tak wymieniać bez końca. A uczyć możemy się go właściwie zawsze, w obecnych czasach mamy nieograniczone możliwości. Możemy przez Internet znaleźć sobie przyjaciół z całego świata, w każdej chwili odpalić i sprawdzić wymowę danego słowa, wpisać w Google „jak uczyć się języka” i po chwili dostać tyle sposobów, że któryś przypadnie Ci do języka można uczyć się na miliony sposób. Grając w gry, oglądając filmy, siedzieć nad książkami, tworzyć w głowie zdania w obcym języku… Od Ciebie zależy, który sposób chcesz zacząć bardzo szybko komunikować się w języku obcym, polecam wpis Komunikacja w języku obcym od 0? Żaden problem. Poznaj najszybszy wystąpienia można znaleźć też na TEDx, jak chociażby więc, jeśli języki obce są dla Ciebie obce, nie zastawiaj się, zacznij się ich Naucz się masażu lub na niego pójdźDotyk ma magiczną moc. Towarzyszy już od najmłodszych lat, kiedy to tworzy się w nas więź z matką i dzięki niemu w pełni rozwija się nasz dzielimy się z najbliższymi i daje nam to dużo radości. Masaż jest idealną opcją na przekazanie części przyjemności z dotyku drugiej osobie. Jeśli nie umiemy robić masażu wystarczy wpisać w Google „jak zrobić masaż” i postępować według wskazówek. Możemy też być masowani – do tego nie potrzebujemy żadnych tej przyjemności jest mnóstwo. W niektórych wersjach możesz być oblany woskiem, a nawet podpalony! Można usłyszeć też o masażu w czekoladzie, gorącymi kamieniami… Jeśli lubisz nowe rzeczy, możesz spróbować wypróbować je czynność zapewni skórze młody, zdrowy wygląd, zwiększy elastyczność mięśni, a po ćwiczeniach fizycznych poprawi regenerację i zmniejszy ból mięśni. Oczywiście nasz humor po takim masażu też będzie Naucz się stać na rękachO wiele łatwiej patrzeć na innych niż samemu zrobić. Aby opanować tę umiejętność, potrzebne jest trochę czasu, siły i koordynacji ruchowej. I oczywiście zdrowego niestety, do tego doszedłem po tym, jak pierwszy raz źle upadłem na twardą podłogę i przez kilka tygodni czułem to w kolanie, ale nie ma co się bać. Odpowiednia rozgrzewka i podłoże i ryzyko maleje niemalże do zera. A opanowanie tej umiejętności jest po prostu fajne!97. ŻonglujCzynność, której może nauczyć się każdy, a wielu ciągle patrzy na kogoś żonglującego jak na przybysza z kosmosu. Wydawać by się mogło, że poza wywołaniem zdziwienia wśród znajomych zbyt wiele nie wnosi do naszego życia. Nic bardziej może zmienić życie na lepsze. Co prawda nagle nie zaczniesz zarabiać milionów, a Twoim jedynym problemem nie będzie wybór koloru nowego Lamborghini. Jednak sprawi, że Twoja koncentracja będzie na najwyższym poziomie, półkule mózgowe będą współpracować niczym Tango i Cash, a ze swoim refleksem mógłbyś łapać piłkę, grając w Naucz się rysowaćFajnie jest umieć coś samemu naszkicować. Tym bardziej że rysowanie angażuje wiele zmysłów jednocześnie, rozwija wyobraźnię i redukuje zwykłego rysowania warto zacząć szkicować notatki, a także rzezy takie jak swój plan dnia. Nie chodzi o to, żeby tworzyć dzieła sztuki, proste obrazki będą OK – wystarczy, że rozszyfrujesz je Ty. Ale i tak pewnie z biegiem czasu przerodzą się one w Ci się, że nie potrafisz rysować? Obejrzyj poniższy Naucz się grać na jakimś instrumencie Jedyne na czym grałeś to flet, kiedy w podstawówce mieliście lekcje muzyki? Czas to zmienić! Może niekoniecznie uda Ci zostać światową gwiazdą rocka, ale dłuższa chwila treningu i efekty mogą masz naprawdę wiele. Gitara, fortepian, harfa… Teraz tylko wybrać odpowiednie narzędzie i można zacząć rzeźbić swój talent. Oprócz tego nauka gry na instrumencie doskonale wpływa na nasz mózg. Zyskujesz umiejętności, a dodatkowo Twój umysł zaczyna pracować Naucz się składać orgiamiChcesz przetestować swoją cierpliwość? Sztuka składania papieru nada się idealnie na tę okazję! Sam pamiętam to uczucie, kiedy po kilku godzinach męczarni udało mi się zrobić pierwszego łabędzia z papieru. Swoją pewnością siebie mógłbym wtedy góry tego origami to ciekawy temat to wpisania do rubryki zainteresowania w CV – jeśli o tym wspomnisz i zostaniesz zapytany o to, będziesz mógł od razu pokazać swoje umiejętności w praktyce, dzięki czemu zwiększysz swoje szanse na wymarzoną się magicznych sztuczekNiektóre z nich są naprawdę łatwe, a potrafią wprawić innych w osłupienie. Do wielu z nich nie potrzebujesz dosłownie niczego, tylko chwili, żeby się ich nauczyć, a później możesz stosować przez całe moneta, czytanie w myślach albo wyciąganie królika z kapelusza. To wszystko stanie się faktem! Dla mnie i tak najlepsza sztuczka, ze znikającą stówą, tylko ktoś najpierw musi mi ją dać. Później dzieje się magia. Hokus-pokus, czary-mary, nie ma stówy, są browary. Jeśli trochę wejdziesz w temat, dowiesz się, że zazwyczaj cała magia dzieje się w Naucz się podstaw fotografiiZrobienie dobrego zdjęcia to nie lada sztuka. Zanim dojdzie się do wprawy, trzeba wielu godzin nauki, ale po poznaniu odpowiednich podstaw nasze zdjęcia zaczną wyglądać zupełnie pozwalają zachować nam wspomnienia o niezwykłych chwilach na zawsze. Wystarczy jedno spojrzenie, aby przywołać w nas emocje z dawnych masa sposobów nauki tej umiejętności. Można poczytać blogi, pooglądać filmiki o fotografii, pójść na szkolenia albo uczyć się od znajomych, którzy mają już doświadczenie. Z czasem Twoje fotki będą wyglądać tylko lepiej i lepiej, a w przyszłości, kto wie? Może Twoja jedna fotografia zachwyci cały świat?103. Naucz się bezwzrokowo pisać na klawiaturzePoczątki nie są łatwe, jednak w obecnych czasach czas włożony w naukę tej umiejętności wróci się z nawiązką. Szybkie, bezwzrokowe pisanie na klawiaturze znacznie przyspieszy Twoją pracę na komputerze. A jeśli chcesz tworzyć bloga albo napisać książkę – zaczynaj się uczyć już Potrenuj swoją pamięćNawet nie wiesz, jak łatwe może być zapamiętanie 100 cyfr lub imion nowo poznanych osób. Oczywiście, dopóki nie znasz odpowiednich technik, może wydawać się to niemożliwe do zrobienia. Zatem poznaj te techniki, poświęć chwilę na trening i zaskoczysz znajomych i przede wszystkim siebie swoimi nowymi stroną do ćwiczenia jest Liga Pamięci. Na komputer możesz ściągnąć Memoriad Simulator, a na telefon idealnie sprawdzi się aplikacja Memory skąd wziąć wiedzę na temat zapamiętywania? Przeczytaj koniecznie poniższe zapamiętywanie listy słów. Następnie o pałacu pamięci. Później o tym, jak zapamiętywać cyfry i daty i na koniec o imionach i Pozwól monecie na chwilę zadecydować o Twoim życiuŻycie składa się z mniejszych i większych wyborów. Wstajesz i zastanawiasz się, czy zjeść na śniadanie owsiankę, czy jajecznicę. Wychodzisz z domu, zastanawiasz się co ubrać. Na czym dokładnie polega to, o czym piszę? Zamiast zastanawiać się co wybrać, niech o wszystkim zdecyduje rzut jak podam kilka przykładów. Jesteś w domu i zastanawiasz się co robić w wieczór. Od razu do głowy przychodzi Ci wyjście do klubu lub przeczytanie książki. Ustalasz, orzeł – klub, reszka – książka. Wypada reszka, tego wieczoru czytasz książkę. Później do głowy przychodzi pytanie. Zacząć czytać coś nowego czy wrócić do czegoś znanego? Ponownie, orzeł – coś nowego, reszka – coś znanego. Rzucasz, wypada orzeł. Czytasz coś ten sposób możesz również ustalić podróż, a później ją zrealizować. Jadę sam czy z kimś? Do Polski czy poza jej granicę? Europa czy Azja? Śpię pod namiotem czy załatwiam sobie wcześniej nocleg? Miasto czy wioska?Świetnie sprawdza się to również, gdy jesteś z partnerem. Twoje wybory to reszka, a partnera to orzeł. Od wyboru miejsca, poprzez wybór tego, co jecie, aż do… różnie może się skończyć. Tak więc… czytasz dalej bloga czy wybierasz jeden z podanych tu sposobów spędzenia wolnego czasu i go realizujesz?106. Zostań blogeremInternet daje nieograniczone możliwości. Możesz podzielić się ze światem dosłownie wszystkim. Nieważne kim jesteś, ile masz lat i czym chciałbyś się podzielić – zawsze możesz to zrobić. Kto wie – może stanie się to dla Ciebie głównym źródłem dochodu za kilka lat albo po prostu będzie niezwykłą pamiątką?Takie miejsce idealnie też nadaje się do tego, by znaleźć grono ludzi podobnych do siebie, na których zawsze można liczyć. Wspólne zainteresowania, przeżycia i cele mogą sprawić, że z niektórymi swoimi fanami poznasz się lepiej i nie raz stworzycie coś Zrób coś po raz pierwszyKiedy ostatni raz zrobiłeś coś po raz pierwszy? Jeśli nie wiesz co takiego zrobić – bez kłopotu znajdziesz coś na tej może po prostu by się tak ponudzić? Nic nie robić. Leniuchować. Po prostu. Leżeć i myśleć o niebieskich migdałach. Wtedy możemy naprawdę odpocząć, a nasza kreatywność nas zaskakuje, gdy robimy dosłownie nic. Nie przejmujemy się powiadomieniami albo sprawami, które nas stresują. To pozwala nam na prawdziwy może Ty wyjątkowo lubisz któryś z podanych sposobów albo masz inny ciekawy pomysł na spędzenie wolnego czasu, kiedy do głowy przychodzi myśl „nudzi mi się”? Koniecznie daj}

Co zrobić, by lakier szybciej wysechł? Mamy dla Was sprawdzony trik, dzięki któremu świeżo nałożony lakier przeschnie błyskawicznie. Ta metoda jest całkowicie darmowa i w 100% skuteczna.

^{Niedługo wesele lub inna ważna uroczystość, a spodziewasz się w tym czasie okresu? Zastanawiasz się... jak przesunąć menstruację? A może: jak ją przyspieszyć? Pamiętaj, że jest to naturalny proces, w który dosyć ciężko ingerować, ale z którym przecież można normalnie żyć. No chyba, że jesteś jedną z tych kobiet, które mają wyjątkowo dużo dolegliwości podczas krwawienia, tj. bóle pleców i brzucha, nudności czy problemy z cerą. Złota metoda? Wizyta u ginekologa! Spis treści: Czy możliwe jest skrócenie menstruacji?Ginekolog podpowie, jak przesunąć Twój okresChcesz skrócić okres? Tego nie rób!Ale jeśli chcesz przyspieszyć okres?Jak zmniejszyć silne krwawienia miesiączkowe? Czy możliwe jest skrócenie menstruacji? Co zrobić, żeby okres szybciej się skończył? Takie pytanie nurtuje wiele kobiet. Dlaczego? Nie ma co ukrywać, że dla wielu z nich krwawienie miesiączkowe to po prostu ogromna udręka, zwłaszcza wtedy, kiedy miesiączka trwa długo lub jest bardzo intensywna. Teoretycznie przy książkowym regularnym cyklu miesiączkowym okres trwa 3-6 dni i w tym czasie kobieta traci od 20 do 100 mililitrów krwi (przeciętnie to jednak średnio 50 mililitrów). Czasem okres jest jednak tak obfity, że kobieta w ciągu dnia zużywa naprawdę dużo środków higienicznych (podpaski, tampony) częściej niż co 2-3 godziny, a tyle można uznać za granicę normy. To oznaka tego, że faktycznie krwawienia z jakiś przyczyn są zbyt intensywne i warto się temu bliżej przyjrzeć, zwłaszcza wtedy, jeśli tak długie krwawienie pojawiło się nagle. Poza tym... Niestety niektóre kobiety cierpią z powodu naprawdę silnych bólów krzyża, odcinka lędźwiowego, a także brzucha... i nie zawsze podkurczanie nóg to metoda, która ten ból uśmierzy. Zdarzają się czasem tak silne bóle, że wymagają zwolnienia lekarskiego i spędzenia tych trudnych dni w domowym zaciszu. Wiele dziewczyn w trakcie pierwszego dnia miesiączki jest wyłączona z normalnego funkcjonowania, jakim jest np. pójście do szkoły. Takie dane dotyczą nawet 40 procent miesiączkujących kobiet. Ból, który jest wynikiem nadmiernego wydzielania hormonu powodującego skurcze macicy i zbyt wysokiego poziom estrogenów w stosunku do progesteronu, najczęściej utrzymuje się do 48 godzin. Choć bywa różnie. W tym czasie u kobiet z migrena mogą się dodatkowo nasilić bóle głowy, a więc zdecydowanie trzeba dodać, że w tym czasie mogą borykać się nie tylko ze skutkami trwającego krwawienia. Dodatkowo problemy z cerą, zmienne nastroje, przybieranie na wadze z powodu zatrzymywania się wody w organizmie... I teraz pytanie... jak sobie z tym radzić? Wiele kobiet szuka sposobów na to, jak przyspieszyć koniec okresu. Niestety: nie ma żadnych sprawdzonych sposobów na szybsze zakończenia krwawienia miesiączkowego. Jest to bowiem konsekwencja złuszczania się błony śluzowej macicy (endometrium) w sytuacji, gdy nie doszło do zapłodnienia komórki jajowej. Nie można wpłynąć na to, jak silne jest krwawienie, a także na to, żeby szybciej się zakończyło. Warto dodać, że krwawienie z odstawienia przy przyjmowaniu antykoncepcji hormonalnej jest znacznie mniej intensywne niż zwykła miesiączka. Jeśli masz predyspozycje do tego, aby mieć długi okres, to w jakiś sposób unormować można to jedynie antykoncepcją hormonalną. Ginekolog podpowie, jak przesunąć Twój okres Ok, wiesz już, że okresu tak naprawdę skrócić się nie da. Ale faktycznie w życiu zdarzają się momenty, że chciałoby się ten okres przesunąć. Od dawna planowane wesele, wyjazd na wakacje czy... ważny egzamin. Jeśli wyliczyłaś, że w tych dniach pojawi się menstruacja, to tak naprawdę przesunąć ją można jedynie przyjmowaniem doustnej antykoncepcji hormonalnej. Najprostsza sprawa jest wtedy, gdy już stosujesz antykoncepcję w postaci tabletek. Jeśli są to hormonalne tabletki dwuskładnikowe, które zażywa się według schematu: 21 tabelek i 7 dni przerwy (lub 7 dni tabletek placebo bez hormonów), to wystarczy po zakończeniu jednego opakowania rozpocząć od razu nowe opakowanie. Podczas tych 7 dni nie występuje przecież tradycyjna miesiączka, a krwawienie wynikające z odstawienia hormonów. Tak samo jest w przypadku bardziej nowoczesnej metody aplikowania, czyli 24 tabletki hormonalne + 4 dni tabletek plecebo. W ten sposób można bezpiecznie przesunąć miesiączkę o trzy miesiące. Nie zaleca się jednak przesuwania okresu o więcej niż wspomniany czas. Mimo, że hormony będą blokować pojawienie się krwi, to możesz odczuwać bóle i obrzmiałość piersi, być nabita wodą oraz po prostu... źle się czuć. Nie jest to naturalna sytuacja dla Twojego organizmu. Boisz się, że przesunięcie okresu poprzez przyjmowanie od razu kolejnego opakowania będzie dla Ciebie niebezpieczne? Według amerykańskich badań takie działanie nie wpływa negatywnie ani na zdrowie kobiety, ani na regularność jej cykli czy płodność. Co ważne, metodę „pack to pack” stosuje się na takiej samej zasadzie, gdy zamiast tabletek używasz antykoncepcyjnych plastrów hormonalnych. Dodatkowo od pewnego czasu w polskich aptekach można kupić popularne w Stanach Zjednoczonych, hormonalne leki antykoncepcyjne, które przyjmuje się bez przerwy przez 91 dni. Dzięki nim zamiast dwunastu miesiączek w roku kobieta ma tylko cztery. Każde opakowanie składa się z 84 różowych tabletek, które zawierają: niewielką ilość dwóch hormonów żeńskich: lewonorgestrelu i etynyloestradiolu 7 białych tabletek zawierających niewielką ilość hormonu żeńskiego – etynyloestradiolu. Krwawienie miesiączkowe, które pojawia się w trakcie brania 7 białych tabletek będzie trwało prawdopodobnie trzy dni. Warto jednak pamiętać, że na początku stosowania leku mogą wystąpić nieplanowane plamienia. Takie tabletki są oczywiście dostępne jedynie na receptę po konsultacji ginekologicznej, bo tak jak z tradycyjną antykoncepcją, nie każda kobieta może je stosować. Przeciwwskazaniami są zakrzepy krwi (zakrzepica) w naczyniach krwionośnych nóg; zatorowość płucna; zawał serca lub udar mózgu; choroba wieńcowa; cukrzyca; bardzo wysokie ciśnienie tętnicze krwi; bardzo wysoki poziom tłuszczów we krwi; zaburzenia krzepnięcia krwi; migreny (z tak zwanymi ogniskowymi objawami neurologicznymi); zapalenie trzustki; choroby wątroby; rak piersi lub rak narządów płciowych; niewyjaśnione krwawienie z pochwy; stosowanie produktów ziołowych zawierających dziurawiec. Chcesz skrócić okres? Tego nie rób! Pamiętaj, że krwawienie to naturalny proces kobiecego organizmu. Im szybciej się z tym pogodzisz, tym łatwiej będzie Ci funkcjonować. Nie ma co ukrywać, że wraz z kolejnymi miesiączkami po prostu nauczysz się swojego organizmu. Będziesz w stanie rozpoznawać, kiedy się zbliża a także to, że dzieje się coś niepokojącego, bo np. zawsze pojawiał się co 30 dni, a tym razem jest inaczej. Warto prowadzić sobie swój kalendarzyk, w którym będziesz odnotowywać pierwszy i ostatni dzień okresu i tak co miesiąc. Dzięki temu uzyskasz informacje o tym, co ile dni pojawia się miesiączka oraz czy cykle są regularne. Nie musisz spisywać tego na kartkach papieru, których później prawdopodobnie nie odnajdziesz. Wystarczy zainstalować aplikację na telefon, których jest naprawdę sporo do wyboru i prowadzić regularnie zapiski w swojej komórce. Będzie to także przydatna informacja dla lekarza ginekologa podczas kontrolnej wizyty, a także wtedy kiedy... będziesz chciała zajść w ciążę. Lub... jeśli dokładnie tego będziesz chciała uniknąć. Dlatego jeśli wpadłaś w sieci na fora, w których doradzają jak skrócić okres poprzez picie dziwnych mieszanek ziół niewiadomego pochodzenia czy karkołomne treningi w tym okresie... Po prostu bądź rozsądna. Jeśli na szybko wypijesz butelkę wody, to prawdopodobnie bardzo szybko Twój pęcherz Ci o tym przypomni. Krew, czyli złuszczone endometrium po niezapłodnionej owulacji to również pewnego rodzaju „woda", której organizm po prostu musi się pozbyć, aby przygotować się na kolejny cykl miesiączkowy. Dlatego pamiętaj, że nadmierne spożycie witaminy C nie jest najlepszym rozwiązaniem, a mordercze treningi w tym trudnym dla kobiety czasie mogą także dodatkowo osłabić Twój organizm. Ale jeśli chcesz przyspieszyć okres? Zupełnie inaczej jest w przypadku, kiedy okres chcesz przyspieszyć, a nie skrócić. Wtedy używanie termoforu na brzuch, gorące kąpiele czy lampka czerwonego wina (w granicach zalecanej dawki i o ile nie jesteś w ciąży) może pomóc Ci przywołać okres szybciej. Możesz także pójść na dłuższy i bardziej intensywny spacer, zrobić dłuższą trasę na rowerze czy bardziej niż zwykle intensywne ćwiczenia na siłowni. Pamiętaj jednak, aby wszystko to było zrealizowane ze zdrowym rozsądkiem. Co jeszcze możesz zrobić, żeby spróbować przyspieszyć pojawienie się okresu? Jedną z najprzyjemniejszych rzeczy, czyli... uprawiać seks. Spróbuj zatem wziąć ciepłą (ale nie za gorącą!) kąpiel i... niech poniesie Was wyobraźnia. :) No i oczywiście... musisz wiedzieć, że jeśli okres spóźnia się dzień lub dwa, to jest to po prostu normalne. Zwłaszcza, jeśli w ostatnim czasie narażona byłaś na silny stres lub przechodziłaś jakąś infekcję. Jeśli jednak ten czas się przedłuża, a istnieje obawa, że możesz być w ciąży... To zanim sięgniesz po lampkę wina, wykonaj test ciążowy. Jak zmniejszyć silne krwawienia miesiączkowe? Pamiętaj, że obserwacja organizmu jest najważniejsza. Jeśli takie silne krwawienia w Twoim życiu występowały już od pierwszej miesiączki, całkiem możliwe, że po prostu masz takie predyspozycje genetyczne. Zapytaj swojej mamy, babci czy siostry jak wygląda sytuacja u nich, bo może okazać się, że... bardzo podobnie. Jeśli jednak krwawienia miesiączkowe naprawdę przekraczają książkowy tydzień, to zawsze warto skonsultować się z lekarzem ginekologiem. Niektóre drobne anomalie anatomiczne, tj. tyłozgięcie macicy, mogą prowadzić do zwiększonych krwawień. Czasem takie zmiany powodują mięśniaki, stany zapalne czy polipy endometrium, dlatego naprawdę warto udać się do lekarza. Poza tym... Zwróć także uwagę na swoje codzienne życie. Być może w trakcie okresu wykonujesz zbyt intensywne treningi lub bolący brzuch podczas okresu rozgrzewasz termoforem (a ciepło przecież rozrzedza krew). Podobnie jest z alkoholem czy kawą, których podczas miesiączki powinnaś unikać, jeśli nie chcesz zwiększyć swojego krwawienia. Treści z działu "Wiedza o zdrowiu" z serwisu mają charakter wyłącznie informacyjno-edukacyjny i nie mogą zastąpić kontaktu z lekarzem lub innym specjalistą. Wydawca nie ponosi odpowiedzialności za wykorzystanie porad i informacji zawartych w serwisie bez konsultacji ze specjalistą.} . 85 394 412 418 470 467 249 261

co zrobić żeby czas szybciej leciał